Alhamdulillah..dah masuk hari ke-7 kita berpuasa kan. Moga -moga mudahlah urusan kita sepanjang bulan ini. Moga kita semua dikurniakan kesihatan yang baik untuk menjalankan ibadah puasa. Bolehlah berpuasa penuh tahun ni..In shaa Allah ;)
Hari ni free sikit nak kongsi 8 tips diet ketika berpuasa. Anda yang sedang berdiet tu, jom praktik. Maklumlah....bulan puasa ni kadangkala banyak yang menguji terutamanya daripada aspek pemakanan...
Memang siang harinya kita tak makan sebab berpuasa..namun takut-takut bila masuk waktu berbuka terus lupa yang diri tu sedang berdiet bila mengadap pelbagai juadah berbuka yang nampak sedap belaka. Silap-silap bukannya berat makin turun, malah makin bertambah pula. Jangan sampai tak muat baju raya nanti sudahlah ya..hihu..
Jom tengok 8 Tips Diet Ketika Berpuasa
1) Ketahui kadar metabolisme badan. Individu yang mempunyai kadar metabolisme tinggi, mereka tidak mempunyai masalah pertambahan berat badan walaupun makan banyak ketika berbuka. Jangan jeles ok..tetapi bagi individu yang mempunyai kadar metabolisme rendah, harus lebih berhati-hati dalam soal permilihan kuantiti dan jenis makanan yang anda makan.
Jadi, elak makan melebihi keperluan harian kerana ia mungkin akan menambahkan berat badan anda apatah lagi tiada aktiviti yang berat di waktu malam selepas berbuka. Jaga-jaga ya..Untuk meningkatkan kadar metabolisme badan, boleh amalkan pengambilan Cinch Tea.
2) Jangan abaikan Sahur. Saya tahu..ramai yang menganggap bersahur itu sesuatu yang remeh tetapi hakikatnya sahur adalah sama pentingnya dengan bersarapan. Bersahur hukumnya sunat, namun sangat besar manfaatnya. Manfaat kepada diri sendiri ialah dapat membekalkan tenaga sepanjang berpuasa. Manfaat lain, dapat pahala percuma dengan mengikuti sunnah Nabi s.a.w.
Menu bersahur paling ringkas dan mudah cadangan saya ialah Mighty Triplex Gems dan Kurma untuk membekalkan tenaga berpanjangan, juga mengekalkan badan sentiasa hidrat. Di bawah ada sedikit tips mudah untuk bersahur daripada Kevin Zahri.
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Bersahur hukumnya
sunat. Walaupun sunat tetapi sangat besar manfaatnya. 1) Manfaat untuk
diri sendiri. Mendapat tenaga untuk berpuasa. 2) Mendapat pahala dengan
percuma kerana ia adalah sunat dan sunnah Nabi s.a.w.
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
Make Money Online : http://ow.ly/KNICZ
3) Berbuka dengan kuantiti yang sedikit. Mulakan saat berbuka dengan makan makanan yang mudah, ringkas dan dalam kuantiti yang sedikit demi sedikit tetapi berulang-ulang. Jangan beri kejutan kepada perut anda yang lama berehat di siang hari dengan ‘jutaan’ makanan secara tiba-tiba. Ini akan membuatkan perut berasa tidak selesa dan anda mudah berasa meloya.
4) Pemilihan juadah berbuka puasa. Kurangkan pengambilan lemak yang tinggi kalori. Elak atau kurangkan pengambilan makanan yang berempah dan pedas kerana ia boleh menyebabkan pedih perut dan gastrik. Jangan lupakan lebihkan pengambilan sayuran dan buah-buahan di dalam menu diet anda. Ambil makanan yang perlu bergantung kepada keperluan anda adalah sebaik-baiknya.
5) Cukupkan pengambilan air kosong. Berpuasa atau tidak, pastikan kita semua minum air dengan secukupnya. Elakkan diri daripada minum minuman berkarbonat atau mempunyai kandungan kafein yang tinggi kerana ia akan memburukkan lagi keadaan perut yang kosong setelah seharian berpuasa.
Kalau rasa susah sangat nak urus masa minum air semasa dalam bulan puasa, boleh ikut tips minum 8 gelas air di bawah..
6) Elakkan makan banyak selepas solat tarawih. Selalunya solat tarawih habis lebih kurang jam 10 malam. Jadi, elak makan secara berlebihan selepas solat tarawih dan tidur ketika perut masih kenyang ya... Ini akan mendorong anda ke arah kegemukan. Adalah dinasihatkan untuk tidur sekurang-kurangnya tiga jam selepas makan.
7) Teruskan aktiviti senaman. Walaupun sedang berpuasa, aktiviti senaman boleh dijalankan seperti biasa. Bezanya, kita boleh memilih aktiviti kecergasan berintensiti rendah dan kecergasan selama 30 minit setiap sesi untuk sekurang-kurangnya tiga kali seminggu. Waktu yang terbaik untuk melakukan senaman semasa bulan puasa adalah dalam masa sejam atau setengah jam sebelum waktu berbuka.
Baca: 6 persediaan sebelum mula misi kurus
Jangan baca sahaja ya..hadam sekali 8 tips diet ketika berpuasa ni. tau. Tak susah mana pun, yang penting niat anda tu kena betul. Jangan terlampau stress..dan kena selalu enjoy dalam perjalanan diet anda ok. Bulan puasa bulan mulia..Diet tu diet jugak, ibadah jangan lupa ;)
Nak tanya apa-apa mengenai produk shaklee, boleh terus hubungi saya.
Salam sayang, Sharifah Zawiyah
Konsultasi PERCUMA Seumur Hidup!
Hubungi saya:
Sharifah Zawiyah (ID : 920417)
Pengedar Shaklee Penang
COD Shaklee Pulau Pinang
FB : Sharifah Zawiyah
FanPage :MamaZiqry Vita Shoppe
Emel: sharifahzawiyah@yahoo.com
Call / Sms / WhatApp: 0 1 3 – 4 3
3 3 6 5 2
0 comments:
Post a Comment